Тяжело переживаю развод

Вопрос:

Здравствуйте! Год назад мы с мужем развелись. Это был очень болезненный для меня разрыв. За несколько месяцев до этого муж сказал мне, что встретил другую женщину, и у них все серьезно. Сказать, что я была шокирована, ничего не сказать. У нас есть ребенок – мальчик 9 лет. Больше всего тогда я думала о нем – как я буду воспитывать его одна. Бывший муж обещал его поддерживать, встречаться с ним. Так и было какое-то время. Но в последнее время их встречи проходят все реже и реже. И как донести до отца, что ребенок из-за этого очень переживает, не знаю. Да у меня, честно говоря, у самой все еще такое состояние, что я до конца не пережила развод.

До сих пор столько обид, боли и злости на этого человека. В голове один вопрос: «Как он мог так поступить с нами?». Понимаю, что только выматываю себя этим, но ничего не могу поделать. Мне 38 лет, и, возможно, мне удастся еще наладить свою личную жизнь, но пока никак не отпустить из головы отношения с бывшим мужем. Подскажите, пожалуйста, как пережить это состояние? Как отпустить отношения? Спасибо за Ваш ответ! Елена.

Ответ:

Здравствуйте, Елена! Спасибо за Ваш вопрос!

Развод всегда дается непросто паре. Особенно, когда разрыв отношений происходит неожиданно, без возможности безболезненно подвести их к завершению. И тем более, когда нет обоюдного к этому согласия. По сути именно неготовность одного из партнеров к разрыву накладывает чрезмерную осложненность в переживании случившегося. Ведь если оба пришли взаимно к решению о разводе, то и пережить эмоциональные последствия будет намного проще.

К сожалению, то, что произошло в Вашей ситуации, действительно может очень осложнять адаптацию к новым возможностям. Разводу предшествовала измена, которая сама по себе наносит нарциссическую травму. Человек, который сталкивается с изменой, так или иначе, задает себе вопросы: «Почему так произошло?», «В чем я виноват(а)?», «Где было упущено главное?». И понятно, что Вы, как мама тем более воспринимаете все это как двойной удар, переживая за своего ребенка. Да, конечно, ребенок тоже оказался втянутым в конфликты родителей, он также переживает за сложившуюся ситуацию. Но что ему может помочь с этим справиться – это то, как справляются сами родители. Именно от их эмоционального состояния зависит благополучное преодоление такой, достаточно травматичной, ситуации.

Получается, что Ваше состояние не помогает ни ребенку, ни Вам самой. И в этом смысле кому важно научиться справляться прежде всего – это Вы сами. Когда Вы задаете себе вопросы типа: «Почему это произошло?» и «Как я могла это допустить? – это, к сожалению, абсолютно никак не помогает выйти из замкнутого круга бессилия, беспомощности, вины, злости и обиды. Эти вопросы могут «заслонить» собой, например, вопросы совсем иного характера – «Как мне сейчас перестроить свою жизнь?», «Как и где я могу обрести новые ресурсы для себя?» и другие.

Обида – чувство, которое практически никогда ни в чем не помогает, а еще больше разрушает. Очень важно найти в себе иные, более адаптивные чувства. Кстати, даже та же злость может помочь. Как? Например, без злости невозможно начать делать что-то по-своему. Без злости нельзя начать действовать самостоятельно, не «цепляясь» за отношения. Да, любой процесс сепарации и потери (как в случае развода) непрост. Но он сам может помочь дать необходимые эмоциональные ресурсы.

Важно только понять, что облегчит этот процесс отделения. Друзья? Хобби? Ребенок? Работа? Новые планы?

С уважением, психолог Алтыева Людмила.